[...] podawaj zawsze podstawowe parametry) Chociaż kcal, makro składniki i dietą na masę wyglądają na spoko. Jedynie mam sugestię, żebyś nie wcinał codziennie kurczaka na obiad. Warto czasem urozmaicić obiad o filet z indyka czy łososia. Poczytaj sobie jeszcze o odżywkach białkowo-węglowodanowych, często stanowią dobrą alternatywę w dietach [...]
Allegro poczytaj posty podwieszone w odzywianiu i do roboty 150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. jak zastapisz ryzem plus ziemnniaki ... pycha obiad:) rozumiem ze ryz robi za kurczaka · 210g pieczonych ziemniaków Zmieniony przez - Darek_121 w dniu 2007-07-14 22:50:24
[...] 300g Ser twarogowy półtłusty 100g----Daj inne źródło białka. 2 sniadanie 12.00 Chleb żytni razowy 100g Szynka z piersi kurczaka 5g---tu sie chyba pomyliłeś. Banan 50g obiad 14.00 Makaron 100g Ser twarogowy półtłusty 100g--------zamień źródło białka jeżeli możesz. przed treningiem 16.00 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g [...]
[...] do kunkursu, który odbędzie się w poniedziałek. 3. Następnie udałem się do fryzjera, aby ściąć moje już zadługie włosy. Kolejka była spora. 4. Wróciłem do domu, zjadłem obiad czyli 50 g kaszy, kurczaka i ogórki w musztardzie poczym łyknąłem glukozamine, msm, czosnek, żeń-szenia, witaminy i minerały 5. Poszedłem na siatkówke z kumplem i [...]
[...] Na pierwszy posiłek zrobiłem makaron tagliatelle (zdecydowanie mój ulubiony makaron :-P )a'la bolognese: http://i62.tinypic.com/5up6wp.jpg Jutro będzie to samo na obiad, bo zrobiłem od razu 2 porcje :-P Na drugi posiłek sałatka z rukoli, sałaty, pomidora, mozarelli, kurczaka wędzonego i sosu chińskiego (okazuje się być dobry do [...]
[...] wiejskiego z masłem serem lub persią kurczaka,jajka na miękko.A czasem wrzucam wszystko od sera przez pierś kurczaka plus jajka na twardo i salata. Co lubisz jeść na obiad : różne zupy + np. kotlety " schabowe" z piersi kurczaka z ziemniakami i surówką, kurczak pieczony z kasza gryczaną, nalesniki z serem lub parówką czasem coś [...]
Diete mam dobrą, dzień zaczynam od porcji płatków z mlekiem, w szkole kanapki z kontletami z piersi kurczaka/szynką wymiennie, na obiad ryż/makaron/jaja kurze z jakowymś mięsem, po treningu serek homgenizowany (np. Danio). Na kolacje jakieś kanapki/parówki, przed snem 100gram twarogu. dobra dieta.. Caly trening tak intensywny a na plecy tylko2 [...]
[...] jo-jo. ogólnie rzecz biorąc, ja zawsze miałam dobrą przemianę materii: zanim kiedykolwiek się odchudzałam, jadłam, nie śmiejcie się, dzień w dzień zestawy z McDonalds'a na obiad. tak tak. i nie tyłam. jadłam co chciałam i ile chciałam. nie tyłam. aż kiedyś coś mnie wzięło i w roku 2003 postanowiłam się odchudzić (+ problemy mi w tym bardzo [...]
[...] 2 sniadanie (jeśli jem bo zwykle późno wstaję) - 2 kromki razowca lub grahama cienko posmarowane margaryną lub 3-4 kromki chrupkiego, z chudą wędliną drobiową i warzywami obiad: panga, pierś indyka, chuda wołowina lub udko kurczaka bez skóry pieczone w folii lub duszone na łyżeczce oleju, z warzywami surowymi i/lub gotowanymi na parze i 50g [...]
[...] się użytkownik tego forum, mający średnią wiedzę na temat diety, treningów i suplementacji, stwierdzi jasno, że takiej sylwetki, nie da się osiągnąć w 2 lata jedząc na obiad kurczaka z ryżem, pilnując idealnie bilansu kalorycznego i brać nawet tonę suplementów. Nie rodzimy się mutantami, fakt, że jeden ma lepszą drugi gorszą genetykę, ale [...]
[...] oprócz wody mineralnej (gazowana odpada całkowicie?). I czy soki bezwzględnie odrzucić? I jak do tego ma się Ice Tea? I trapi mnie jeszcze jedno pytanie - co z zupami na obiad - powiedzmy ogórkowa, żurek czy pomidorowa? PS. I jeszcze jedna kwestia nasunęła mi się do głowy: Jak traktować: - szynkę zwykłą - szynkę z piersi kurczaka - żółty ser [...]